Se puede recuperar el sueño perdido
Muchas personas sufrimos sufren de insomnio, que les impide el lograr el necesario descanso para poder ejercer sus actividades en el día. Otras, en cambio, por diferentes motivos simplemente no pueden dormir el mínimo de horas necesarias para recuperarse.
Según un reporte de la organización Harvard Women’s Health Watch, se puede llegar a recuperar incluso años de sueño perdido con un pequeño esfuerzo. Sólo en EEUU se ha estimado que el 60% de las mujeres duermen menos de 6 a 9 horas por noche. En Ecuador la proporción debe ser muy similar.
Según un estudio comparativo de HWHW entre personas que han sido privadas del sueño y áquellas que duermen lo necesario, el tiempo de reacción, la memoria y las habilidades cognoscitivas aumentaron en los del primer grupo una vez que consiguieron dormir más horas.
Incluso, la HWHW sugiere que para contrarrestar el efecto del déficit de horas de sueño se considere el dormir “un poco más” paulatinamente. Así, si en la semana se han perdido 10 horas de sueño, entonces se pueden recuperar entre el fin de semana y el siguiente. Claro que si se ha perdido el sueño por décadas, entonces va a tomar algunas semanas el recuperar todo el sueño perdido. El articulo recomienda usar esta calculadora para determinar cuanto sueño se ha perdido e incluso - si fuera necesario - se debería pensar en tomar unas vacaciones en las cuales se pueda recuperar las horas perdidas.
Vía: Earth&Sky Blogs
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Dormir es sólo un mal hábito
Richard Buckminster Fuller, hizo un intento deliberado de romper el hábito del sueño, y al parecer lo hizo con excelentes resultados. En 1943 anunció su famoso sistema para dormir Dymaxion, el cual consistía en dormir sólo dos horas al día. Según Fuller era suficiente para satisfacer las necesidades del cuerpo.
La idea de la que partía Fuller era que una persona tiene un primer almacenaje de energía, que se completa rápidamente, y luego tiene una segunda reserva, la cual tarda más en recuperarse. Así que él pensó que una persona podría ser capaz de acortar sus períodos de descanso si se relajaba enseguida luego de que su energía primaria se hubiese agotado.
Fueller comenzó un experimento que realizó consigo mismo. Se entrenó para tomar siestas apenas sintiese algún signo de fatiga, o sea cuando su atención en el trabajo comenzaba a desviarse. Esos intervalos se daban cada seis horas, y luego de una siesta de media hora se sentía completamente refrescado.
Esta conducta Fueller la mantuvo por dos años, teniendo un promedio de 2 horas de sueño de cada 24. El resultado fue, en sus palabras: “La condición más vigorosa y alerta que sentí en toda mi vida”.
A la larga tuvo que abandonar esa costumbre de siesta cada seis horas porque entraba en conflicto con el resto del mundo, y por ende con sus negocios.
Fragmentos tomados de: http://demedicina.com/dormir-es-solo-un-mal-habito/
Ese artículo es excelente. Definitivamente podría hasta suscribirlo por la experiencia personal. Hace unos años tenía poco tiempo hasta para dormir, pero con una siesta de 20 minutos cada 5-6 horas uno se recupera de tal manera que te sientes realmente bien y con energía suficiente para proseguir.