Muchas personas sufrimos sufren de insomnio, que les impide el lograr el necesario descanso para poder ejercer sus actividades en el día. Otras, en cambio, por diferentes motivos simplemente no pueden dormir el mínimo de horas necesarias para recuperarse.

Según un reporte de la organización Harvard Women’s Health Watch, se puede llegar a recuperar incluso años de sueño perdido con un pequeño esfuerzo. Sólo en EEUU se ha estimado que el 60% de las mujeres duermen menos de 6 a 9 horas por noche. En Ecuador la proporción debe ser muy similar.

Según un estudio comparativo de HWHW entre personas que han sido privadas del sueño y áquellas que duermen lo necesario, el tiempo de reacción, la memoria y las habilidades cognoscitivas aumentaron en los del primer grupo una vez que consiguieron dormir más horas.

Incluso, la HWHW sugiere que para contrarrestar el efecto del déficit de horas de sueño se considere el dormir “un poco más” paulatinamente. Así, si en la semana se han perdido 10 horas de sueño, entonces se pueden recuperar entre el fin de semana y el siguiente. Claro que si se ha perdido el sueño por décadas, entonces va a tomar algunas semanas el recuperar todo el sueño perdido. El articulo recomienda usar esta calculadora para determinar cuanto sueño se ha perdido e incluso – si fuera necesario – se debería pensar en tomar unas vacaciones en las cuales se pueda recuperar las horas perdidas.

Vía: Earth&Sky Blogs